¿Sabías que los malos hábitos nutricionales dentro de la familia y el sedentarismo son las causas más importantes de la obesidad infantil?
Una dieta saturada de azúcares y carbohidratos, y la falta de actividad física, es la principal causa. Te contamos cuáles son los alimentos que tienes que evitar si no quieres que tus hijos tengan obesidad infantil.
La obesidad es una enfermedad crónica que se caracteriza por un exceso de grasa en el organismo específicamente mayor al 20% del ideal.
Los niños con obesidad tienen más riesgo de padecer:
- Presión arterial y colesterol alto.
- Enfermedades cardiovasculares.
- Mayor riesgo de intolerancia a la glucosa.
- Resistencia a la insulina
- Diabetes tipo
- Enfermedades del hígado
- Propensos a ser adultos obesos
- Ansiedad, depresión, baja autoestima.
- Problemas sociales como el bullying.
- En Casos extremos muerte y suicidio
si quieres evitar cada uno de estos riesgos en tus hijos te recomendamos comenzar ya a cambiar los hábitos alimenticios de tus hijos
¿Qué alimentos debes evitar dar a tus hijos?
- Alimentos procesados con altos niveles de azúcar grasas trans y sal como las frituras
- Alimentos fritos o empanizados.
- Embutidos como sa salchicha
- Azúcar o exceso de sal
- Mantequilla en exceso
- Salsa tipo Catsup en exceso
- Bebidas azucaradas como el refresco, jugos artificiales o o de fruta natural.
- Bollería industrial, galletas y cereales de caja con sellos.
- Dulces, mermeladas y productos de pastelería
- Yogur de sabores y postres lácteos endulzados
Puedes guiarte por el plato del buen comer así como organizar y guiarte por sus horarios alimenticios pero ante todo recuerda que tanto tu alimentación como tu actividad física diaria son la base para la alimentación y actividad física de tus hijos, ya que aprenden por imitación.
Te recomendamos asesorarte con un nutricionista para hacer la dieta indicada para ti y tu familia y así comenzar a comer sanamente todos juntos.
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