Tips para mejorar los hábitos de alimentación en tus pequeños

¿Sabías que el proceso de adquisición de los hábitos de alimentación comienza en casa, con la familia? Mira cómo mejorarlos!

En pocas palabras, los hábitos de alimentación son tendencias de decisión para elegir y consumir unos determinados alimentos y excluir otros de nuestra dieta alimentaria.

La mayoría de los hábitos alimentarios del adulto son costumbres que se han formado muchos años antes, motivo por el que son difíciles de cambiar.

Por esta razón es primordial establecer buenos hábitos alimentarios a partir de los 6 meses y durante toda la infancia, para sentar las bases para una buena alimentación.

A continuación de damos Tips para mejorar los hábitos de alimentación de tu pequeño:

Procura darle de desayunar a tu peque después de levantarse, incluye todos los grupos de alimentos desde esta primera comida así como en las comidas siguientes. (Proteína, cereales, frutas y verduras y grasas buenas).

Trata de no darle pan dulce, galletas o cereales de caja endulzados de desayuno ya que sube sus picos de glucosa desde temprano.
Organiza tu horario del día incluyendo el número de comidas y colaciones que deseas incluir, por ejemplo 3 comidas y dos colaciones o también llamados snacks.
Brinda alimentos lo más natural posible, priorizando alimentos ricos y nutritivos a alimentos chatarra o de comida rápida, de ser posible no los incluyas en tus compras.
Si tu peque tiene antojo de algo dulce puedes darle un puñito de frutas de temporada como la uva, fresa, plátano, etc. Puedes colocarle yogurt natural sin endulzar y/o crema de cacahuate natural.
Dale un vasito de agua natural en cada comida y durante todo el día. Eviten jugos tanto naturales como artificiales y refrescos.
No coloques tanta sal o azúcar a sus comidas.
No utilices la comida como premio o castigo, no premies con dulces.

Lo más importante, ten en cuenta que los niños son reflejo de sus padres o cuidadores principales y si quieres que tu pequeño tenga buenos hábitos alimentarios debes comenzar teniendo buenos hábitos alimentarlos tú.